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如何在30秒内快速入睡

第一 丢弃咖啡因(至少在训练的最初阶段) 首先,若你经常不定期地喝咖啡、茶(包括绿茶和白茶)、巴拉圭冬青、可乐,或任何含有咖啡因的饮料,这种方法就发挥不了什么好的效果。所以想在这方面取得任何进展前,我强烈建议你先戒掉所有咖啡因饮...

第一 丢弃咖啡因(至少在训练的最初阶段) 首先,若你经常不定期地喝咖啡、茶(包括绿茶和白茶)、巴拉圭冬青、可乐,或任何含有咖啡因的饮料,这种方法就发挥不了什么好的效果。所以想在这方面取得任何进展前,我强烈建议你先戒掉所有咖啡因饮...

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