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睡前瑜伽坐角式有什么功效

坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。 睡前练习,可以缓解腿部的不适,安静神经,有助于睡眠。

1、束角式 功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。 步骤1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。 步骤2: 吸气,...

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