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马库斯·罗西尔的马库斯:打造霸王背肌

谈到背部肌肉,多里安·耶茨和弗莱克斯·惠勒是我最佩服的。耶茨拥有健美史上最棒的背部,其宽度令人难以置信,其块头、体积和状态则非常完美。至于弗莱克斯·惠勒,你不得不佩服他那无与伦比的背肌线条,特别是做背展双二头肌造型时,简直是鬼斧神...

准则一,用力量提高促肌肉增长健美界最误导人的一句话是不要管能举多重,只需考虑肌肉有何感觉。“其实肌肉增长和力量提高是紧密联系的。如果你想增大肌肉块,就别忘了每次训练时看看到底能举多重,下次训练时力争举起更大的重量,或用同样的重量...

体重增长对某些人来说很容易,而对另一些人却很困难。年轻时,我能毫无困难地增大块头,我训练刻苦且胃口特好。不论你是不是”难于进步者“,增大块头的准则都一样:你必须刻苦训练,保证休息和恢复,摄入充足的食物。我对想增大肌肉块的年轻人的...

马库斯·罗西尔肌肉的确厉害,但你看看图片上右侧这位.....

马库斯.鲁尔的肌肉块大,但是不够协调,所以健美比赛的成绩也不是太好. 但是要是比大,也要分哪块肌肉,鲁尔的背部和斜方肌比较突出.

马库斯·罗西尔肌肉的确厉害,但你看看图片上右侧这位.....

老马是奥赛上面块头最大的,也可以说是健美界最大的,不过有一些过度使用药物注射西斯龙的人比他大

他的肌肉练的走形了,整体不协调,所以奥赛成绩也不好。 但是论上身肌肉块的大小,他应该是第一的,腿部就不行了。

马库斯的肌肉不是最大的 可是他的三角肌好像是最大的 被称为四角肌

马库斯全名为马库斯·罗西尔,已婚,妻子Simone Ruhl,年他第一次出现在纽约的IFBB健美比赛上就以.5公斤的体重获得第9名的好成绩,令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升,个人比赛成绩扶摇直上,年他赢得“冠军之夜”赛第2名,同年又获得多伦多国际...

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