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怎样掌握干拔跳投,练习的方法和注意事项?

干拔跳投的训练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素: 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更...

练习腰腹肌的力量 .. 求采纳

1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。 2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。 3、跳...

这个问题我来给你解决. 其实练习的话,你最好先练基本的篮下勾手,持续一段时间的,你的手腕力量会逐渐变大,之后你就在罚球线附近练习定点跳投.你可以多看看NBA或者打球的视频,你会发现跳投实际上是有节奏的,在身体下弯的时候,把球放在胸前,然后当...

一.超快速运球需要足够的臂力和球感。 1.每天20+俯卧撑训练臂力,或者别的训练臂力的方法。 2.要有足够的球感,想要超快速运球就要做到不失球,对球要有完全的掌控感,建议每天运球2小时+,这2小时+内一定要手不离球,最好有种人球合一的感觉。 ...

我个人觉得主要还是你的自空时间不够,可以进行增加腿部力量的练习,锻炼身体柔韧性;另外,身体协调性和腰腹力量也很重要。最重要的是多练习,熟能生巧。

干拔跳投的训练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行。 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更...

干拔与后仰跳投介绍 干拔 干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似,就是当对手紧逼防守你的时候,你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是,干拔是靠腰部发力强行起跳,以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮...

要学会,练好漂移投篮,关键在于弹跳、投球、和滞空能力; 弹跳方面:俯卧撑练胸肌,仰卧起坐腹肌轮练腹饥变速跑练大腿爆发,经常拉伸小腿练柔韧度。 投球方面:手臂要有足够力量,准度在于手肘,篮筐,眼神一条线,一手稳球,单手投出,准度会...

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